艾多美鐵粉－吳欣玫的部落格

阿媽缺鐵不是去高鐵買啦。

呷我買，我嘸鐵粉。

艾多美鐵粉

💁鐵是維持生命的主要物質👉是製造血紅素和肌血球素的主要物質❗是促進維生素B族代謝的必要物質👉鐵和鈣是中國人特別是女性飲食中最缺乏的兩大營養素❗人體所攝取的鐵中實際上只有大約8⃣%被吸收而進入血液之中。體內的鐵大部分用於製造血紅素。血紅素在血液細胞每1⃣2⃣0⃣天更換新細胞時被循環、再利用。與蛋白質結合的鐵貯藏在體內，而組織鐵(存在於肌血球素中)貯藏在體內的量則非常少。

鐵功效👇

1⃣促進發育

2⃣增加對疾病的抵抗力

3⃣調節組織呼吸，防止疲勞

4⃣構成血紅素，預防和治療因缺鐵而引起的貧血

5⃣使皮膚恢復良好的血色

鐵建議每日攝取量👇

✅成人攝取量是10～15mg。妊娠期婦女需要30mg。1個月內，女性所流失的鐵大約為男性的兩倍受倍；吸收鐵時需要銅、鈷、錳、維生素C。

鐵補充週期👇

✅建議每日補充。

鐵過量表現👇

👉嘔吐、心衰、性機能障礙。